膠原的重要性，你知幾多?

lamixmedicalaesthe
2023年9月5日
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已更新：2023年9月19日

膠原是人體中最豐富的蛋白質之一，它在身體中扮演著非常重要的角色。

以下是膠原的幾個重要性:

1. 組織結構

膠原是組成結締組織的主要成分，如皮膚、骨骼、肌肉、腱和韌帶等，這些組織給身體提供了支撐、保護和運動的能力。

2. 皮膚健康

膠原是皮膚結構的重要組成部分，能夠保持皮膚的彈性和緊實度，防止皮膚老化和皺紋形成。

3. 骨骼健康

膠原是骨骼的主要組成部分之一，能夠增加骨密度和強度，預防骨質疏鬆症和骨折等問題。

4. 關節健康

膠原是關節軟骨的主要成分之一，能夠減緩關節炎和關節疼痛等問題。

5. 消化健康

膠原是消化系統中腸壁的主要成分之一，能夠幫助保護腸道免受損傷，促進腸道健康。膠原在身體中具有重要的功能和作用，能夠維持身體的正常運作和健康

膠原流失與年齡有關? 25 歲後，肌底膠原開始流失，膠原自生速度減慢

膠原流失與年齡有很大的關係。隨著年齡的增長，人體內的膠原逐漸流失，並且膠原的合成速度也逐漸減緩，這是皮膚老化的主要因素之一。研究顯示，從 20 歲開始，每十年膠原的合成速度會下降約 1%左右，到了 50 歲之後，膠原的合成速度下降得更加明顯，約下降 30%。膠原流失對皮膚的影響隨著年齡的增長而變得更加明顯，包括皺紋、色斑、皮膚松弛、乾燥等問題。此外，隨著年齡的增長，骨骼和關節中的膠原也會流失，導致骨質疏鬆和關節疾病的風險增加。因此，隨著年齡的增長，保持膠原的健康狀態變得越來越重要。可以通過均衡飲食、適量運動、減少紫外線曝露等方式來幫助維持膠原的水平。此外，補充膠原的食品和護膚品也可以幫助緩解膠原流失對皮膚和身體的影響。

1. 皺紋

由於膠原流失，皮膚的彈性和緊實度降低，因此容易出現皺紋和細紋。

2. 色斑

膠原流失也會影響皮膚的色素分佈，導致色斑和雀斑等問題。 3. 皮膚鬆弛

由於膠原流失，皮膚的支撐力下降，使皮膚容易鬆弛和下垂。 4. 乾燥

膠原流失會影響皮膚的保水能力，使皮膚變得乾燥和粗糙。

5. 疤痕

膠原流失也會影響皮膚修復和再生能力，導致傷口癒合不良，留下疤痕。

膠原流失對皮膚健康造成了很大的影響，是皮膚老化的重要因素之一。因此，保持膠原的健康狀態非常重要，可以通過均衡飲食、適量運動等方式來幫助維持膠原的水平。此外，也可以使用含有膠原的護膚品或食品來補充膠原，以維持皮膚的健康和年輕。

食物可以補充膠原蛋白?有用? 有一些食品可以幫助補充膠原，包括: 1. 骨湯:

骨湯是用動物骨頭熬製而成的湯，其中含有豐富的膠原蛋白質和其他營養素，可以促進膠原的合成和皮膚的健康。 2. 深海魚類:

如鮭魚、鯖魚和金槍魚等，含有豐富的膠原蛋白質和 omega-3

脂肪酸，可以幫助促進膠原的合成和皮膚的健康。 3. 豆腐:

豆腐是豆類制品，其中含有豐富的植物性膠原蛋白質和其他營養素，可以幫助促進膠原的合成和皮膚的健康。 4. 維生素 C 豐富的食物:

維生素 C 是一種重要的營養素，可以幫助促進膠原的合成。維生素 C 豐富的食物包括柑橘類水果、草莓、葉菜類蔬菜等。 5. 紅色和橙色的蔬菜和水果:

紅色和橙色的蔬菜和水果含有豐富的類胡蘿蔔素和抗氧化劑，可以幫助保護皮膚健康，促進膠原的合成。

補充膠原的食品不僅可以幫助維持皮膚的健康，還可以對身體其他部位的膠原有益。建議通過均衡飲食的方式來補充膠原，並注意選擇膠原含量較高的食品。如果需要進一步的補充，可以考慮使用膠原蛋白補充劑。

市場上有很多品牌的膠原蛋白補充劑，以下一些比較受歡迎的:

3 大膠原蛋白飲推薦 1. Meiji

日本的膠原蛋白補充劑品牌，產品包括「膠原蛋白粉末」、「膠原蛋白片」多種形式，廣受消費者好評。日本明治 meiji 膠原蛋白粉 28 日份 200g $178.00 100%使用低分子化且人體容易吸收的魚膠原蛋白，分子量僅 3000~5000 道爾敦。

添加葡萄糖胺、胺基酸(L-精胺酸)以及維生素 C，有助於美容效果，不加砂糖熱量僅 27 大卡/天。一天一匙即可補充魚膠原蛋白 5000 毫克，符合人體一日所需

2. Fancl

日本的保健品品牌，產品包括「膠原蛋白飲」、「膠原蛋白片」等多種形式，以無添加、高品質而聞名。 Fancl Tense Up 膠原蛋白美肌飲料 $335/盒(50ml X 10 支) 含 2,600mg 日本專利的三肽膠原蛋白，分子極細，極易被吸收;蘋果多酚阻截膠原蛋白老化和流失;輔酵素 Q10 為肌膚提供製造緊緻潤澤元素所須的能量，且高效抗氧化; 另含維他命 C、稻米精華 (含細胞間脂質)、維他命 E 及透明質酸等，保護膠原蛋白防禦氧化及分解，一瓶只有 30kcal，減肥飲也不礙事。

3.NeoCell

美國的膠原蛋白補充劑品牌，產品包括「Super Collagen+C」、「Collagen Type 2」等多種形式，以高品質、高純度和易於吸收而聞名。 NeoCell, 含維生素 C 和透明質酸的超級膠原蛋白 +，6.9 盎司(195 克) HK$184.47 NeoCell, Super 膠原蛋白肽，原味，7 盎司(200 克)HK$136.39 NeoCell, Super 膠原蛋白 + C，1 型和 3 型膠原蛋白，360 片 HK$210.53