【為什麼一到夏天皮膚愛出油】

夏天來臨，油性皮膚在這種悶熱潮濕的天氣下，常常面臨出油、毛孔粗大等問題，尤其

T 字部位油光更是嚴重。本文將針對油性皮膚進行解說，先了解油性肌膚成因及特點，

再透過挑選適合的保養品與正確的保養程序，幫助你有效調理油光、毛孔粗大等問題。

夏季皮膚出油增多是多種因素共同作用的結果，主要與高溫、濕度、皮脂腺活躍度升高

以及生活習慣變化有關。以下是具體原因及科學解釋：

1. 高溫刺激皮脂腺分泌

皮脂腺活躍度升高：氣溫每升高1℃，皮脂分泌量增加約10%。夏季高溫會直接刺激皮

脂腺細胞分化，導致皮脂（含甘油三酯、脂肪酸等）分泌加速。

血管擴張：高溫使皮膚毛細血管擴張，血流加快，為皮脂腺提供更多原料（如油脂前體

物質），進一步促進出油。

如何應對高溫導致的出油？

✅ 降溫舒緩：涼毛巾或涼紙巾冷敷或噴霧降溫，減少皮脂腺過度活躍。

✅ 物理吸附：白天可用吸油面紙或控油散粉（含矽靈、氧化鋅）吸附多餘油脂。

2. 濕度影響皮膚水油平衡

高濕度環境：夏季空氣濕度大，汗液蒸發減慢，皮膚表面長時間濕潤，導致角質層水合

度過高，可能間接刺激皮脂分泌。

外油內乾誤區：許多人誤以為出油是皮膚“夠潤”，實際可能是因高溫脫水導致屏障受

損，皮脂腺代償性分泌更多油脂（經表皮失水率/TEWL 升高）。

✅ 應對方法：

使用輕質保濕精華（如B5 泛醇+玻尿酸），多用保濕產品。

在空調房內可放加濕器，維持環境濕度在40%-60%。

避免頻繁洗臉，可改用溫和的APG 潔面（如葡糖苷類）。

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3. 紫外線（UV）損傷與氧化應激

UV 輻射：陽光中的紫外線會破壞皮膚屏障，引發氧化應激，促使皮脂中的角鯊烯等成

分過氧化，形成油膩且易堵塞毛孔的“氧化皮脂”。

自由基增多：紫外線產生自由基，刺激皮脂腺細胞增殖，加劇出油和炎症（如夏季易發

痘痘）。

如何科學控油？

溫和清潔：選擇氨基酸/APG 表活潔面，避免過度去脂。

抗氧化防護：使用含維C、煙酰胺、綠茶多酚的護膚品，減少氧化皮脂。

物理吸油：用散粉（含硅石、氧化鋅）吸附多餘油脂，不堵塞毛孔。

調節飲食：減少高GI 食物，增加Omega-3（深海魚、亞麻籽油）抗炎。

降溫舒緩：冷敷或使用含薄荷醇（謹慎用量）的產品收縮血管，暫時減少出油。

若伴隨痘痘、紅斑等，需就醫排查是否合併脂溢性皮炎或玫瑰痤瘡。夏季護膚需平衡控

油與保濕，避免陷入“越洗越油”的惡性循環。

如何判斷自己屬於「真油皮」還是「外油內乾」

要判斷自己是否為油性皮膚，可以通過以下簡單的觀察和測試方法進行初步檢測。油性皮膚

通常表現為皮脂分泌旺盛，容易出油、毛孔粗大、易長痘痘或黑頭。以下是具體的檢測步驟：

1. 日常觀察法

潔面後1 小時：用溫和的潔面產品洗臉後，不塗抹任何護膚品，觀察1 小時內的皮膚狀態

油性皮膚：T 區（額頭、鼻子、下巴）及臉頰明顯出油，甚至全臉泛油光。

混合性皮膚：僅T 區出油，兩頰偏中性或乾燥。

乾性皮膚：全臉緊繃、無油光，可能起皮。

中性皮膚：無明顯油光或緊繃感，皮膚舒適。

白天出油情況：

油性皮膚通常中午前後就需要用吸油紙處理油光，且容易脫妝。

毛孔與痘痘問題

油性皮膚常見特徵：

毛孔粗大（尤其是鼻翼和臉頰）。

易長黑頭、白頭或痘痘（因皮脂堵塞毛孔）。

皮膚紋理較厚，膚色可能暗沈。

油性皮膚護理小貼士

清潔：選擇溫和的氨基酸潔面，避免過度清潔（否則會刺激皮脂腺分泌更多油脂）。

控油保濕：使用含玻尿酸、煙酰胺等成分的清爽保濕產品，平衡水油。

防曬：選擇質地輕薄的防曬霜（如化學防曬或搖搖樂質地）。

飲食作息：減少高糖、高油食物，保證睡眠，減少壓力。