小紅書『真』5 招練成 Jawline ‧ 消除雙下巴？

大家有雙下巴的困擾嗎？明明沒有很胖，但每次拍照出來下巴卻都有一塊肉，整個臉瞬間放大了好幾倍，對於漂亮的臉蛋真的超扣分啦！其實造成雙下巴的原因有很多，大部分都源自於生活中的一些壞習慣，除了全身脂肪過多擠壓而成的雙下巴外，像是低頭滑手機、駝背也都是其中的成因，不管在使用手機時長時間低頭造成的下顎肌肉鬆弛，或者看電視、電腦時駝背而導致頸椎前傾，都會促使下巴位置的突出。

大熱社交平台 - 小紅書，博主親援 4 大 改善輪廓及雙下巴運動，又是否『真』有用？

1. 張嘴向上抬頭先將嘴巴張大呈O字型，接著用力向上抬起，注意用力指的是嘴巴出力的感覺，而不是大力將頭往上，最後在抬頭的狀態下把嘴巴閉起來，此為一組動作，一次堅持5秒鐘並重複20次，操作時能感受到下巴、脖子明顯的拉伸感，目的在提拉我們的下顎線。

2. 側頭45度拉伸先將頭擺在側角45度的位置，再來尋找胸鎖乳突肌和鎖骨的連接點，手摸到此處後按著，接著頭朝著45度方向上抬45度，並將下巴向前延伸，一次動作維持15秒，一邊各兩組，此動作能拉伸到頸部肌肉，幫助下巴位置的活動。

3. 嘟嘴向上仰頭首先，先將後背挺直並放鬆肩頸，嘴巴撅起呈嘟嘴狀態，接著向後仰讓頭朝正上方抬起，此動作就好像是讓嘴巴去親吻天花板，上下來回30次，可以感受到整個前頸部的拉伸感，被擠壓的雙下巴也可獲得放鬆。

4. 側邊上下點頭把頭朝向一邊轉動45度，讓下巴去靠近肩膀上方位置，這時就已經能感受到明顯的頸部拉伸，接著再做上下點頭的動作，來回的操作就能讓下巴處獲得伸展和放鬆，左右各10次就完成了，持續下去就能練出清晰的下顎線。

5. 早晚護膚按摩早晨和傍晚保養時，順道將下巴、頸部位置也塗上保養品，手部握拳大拇指縮起並頂住下巴，接著由下巴往後推至耳後，動作來回持續30次，此步驟可以幫助身體排出下巴積蓄的淋巴，當淋巴暢通時，體內的血液循環速度便會獲得提升。

但輪廓不清晰，鬆弛雙下巴，多數是因為歲月催人；年紀越大，原加速流失，連肌底維持輪廓嘅彈力網都鬆弛，浮浮腫腫； 下顎線越見不清晰，甚至會有鬆弛型或脂肪型的雙下巴；如果只是做改善輪廓及雙下巴運動，並不能針對性解決根本性膠原流失及肌底彈力網鬆弛等問題。

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